Kehot ovat vanhoillisia
"elämä saapuu ihmiselle kerran ja menneisyys ei tule koskaan enää" - Sun Simiao -

Unelma rauhallisuudesta, mielen hyvinvoinnista, kauneudesta ympärillämme. Taivas ja maa.
Otsikko "kehot ovat vanhoillisia" on Ida Rolfin -50 luvulla kehittämä kehoterapia, jonka vaikutteita ovat osteopatia ja jooga. Itse ajattelen kehoterapian hierojan, vyöhyketerapian ja rentoutushoitojen kautta. Olen samaa mieltä siitä, että kehomme ovat vanhoillisia, eihän vartalomme ole mihinkään muuttunut. Tosin ryhtimme painuu nykyään kumaraan, hartiat eteenpäin ja niskakyhmy ja stressi on harminamme.
Jokaisen tulisi voida hyvin asumassamme kehossaan. Ellei ole, sitä tulisi pyrkiä parantamaan. Siivous ja remppa ovat paikallaan eli tarkoittaa kehohuoltoa. Ensimmäisenä listalla ovat hengitys ja ryhti korjaus. Kehon jännitystila tuntuu vartalossa ja mielen sopukoissa. Toimintakyky on mielen sopukoissa kiinni ja keho kiristyy, jäykistyy ja kipeytyy.
Kehosta tulisi löytää sopiva muutostila, jolla auttaa itseään ja yleensä siitä tulee hyvä olo. Meditaatio, hiljentyminen ja rauhallinen hengittely, kevyet, rauhalliset venyttely, jumppa liikkeet ovat hyvä alku. Liike on lääke.
Muutama helppo tapa tehdä kehohuoltoa on *Hengitysharjoitus eli hengitä pari kertaa rauhallisesti nenän kautta sisään ja kevyin huulin uloshengitys. Seuraavaksi hengitä nenän kautta syvään sisäänhengitys niin että pallea laajenee ja uloshengitä suun kautta ilmaat pihalle mahdollisimman pitkään niin että vatsa pullistuu. Toista pari kertaa. *Iltameditaatio aloitetaan seuraavasti: kaikki melua tuottavat laitteet kiinni ja tee 15 min rauhallinen hiljentyminen lattialla istuen / maaten tai tuolilla istuen. Hengittelet rauhallisesti sisään- ulos ja anna ajatustesi vain viedä. Hengityksen tulee kulkea nenän kautta uloshengitys kevyesti suun kautta.
Hengitysharjoituksissa keskity napaasi, sillä alavatsa on hyvinvoinnin ja voiman lähde. Hengityksessä vatsa rentoutuu, laajenee ja supistuu pallean liikkeen mukana ja näin edistät ilman kulkua keuhkojen jokaiseen osaan. Tämä parantaa sisäelimien verenkiertoa ja rentouttaa hermojärjestelmää. Hapen ja hiilidioksidin aineenvaihdunta paranee. Syvät vatsahengitykset rentouttavat kehon ja mielen. Aluksi 15 min voi tuntua pitkältä ajalta mutta kun teet tätä yhä uudestaan ja uudestaan tunnet olosi rauhallisemmaksi, paremmaksi.
* varaa pieni aamutuokio hengittelylle. Hengittele sisään- ulos rauhallisesti. Nosta kätesi ylös kurkottele kohti kattoa jatka siitä kylkivenyttelyihin samalla hengitellen rauhallisesti. Liikuttele sulavasti itseäsi, nostele hartioitasi, pyörittele lanteitasi eteen taakse ja sivuille, liikuttele päätäsi lempeästi ja hengittele. Eikä tähän mene kuin 5 min. Näin aamusi lähtee käyntiin. Kehohuolto on näinkin yksinkertaista mutta sen tulee olla toistuvaa. Jokapäiväinen rytmisi. Kokeile , niin huomaat eron jo muutamassa päivässä !
Ellei illalla nukkamatti tule, tee iltameditaatio vähintään 10 min ajan, hengittele ja nukkumaan mentäessä laita lämmin kauratyyny silmillesi, otsallesi ja sipaise Frantsilan iltaöljyä ohimolle. Pienet uudet tavat tekevät nukkumaan menosta mukavia. Aukaise peti hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Tee omat mukavat iltarutiinit. Ihanat petivaatteet ovat piste iin päälle. Nauti olostasi. Kauratyynyjä saatavilla hoitolasta 13 € / kpl.
Hoitolassa rentoutushoitoina ovat vyöhyketerapia. Saat lämpöisen jalkakylvyn ja pienen niskahartia hieronnan, jonka jälkeen siirryt hoitopetiin selinmakuulle peittojen alle ja voit rentoutua. Hoito kestää n. 90 min. Lopuksi saat yrttiteetä. Kuivaharjaus hieronnalla, kuumakivihoito, klassinen hieronta, ja turvehoito.
Voit varata aikasi japlin.fi/ajanvaraus tai viestittää japlin.fi sivujen lomakkeen kautta tai soittaa. Hengitysharjoittelua ja hengitykseen vaikuttavia hierontoja saa aina hierontojen yhteydessä, kun muistuttelee minua siitä. Oikein hyvää kevättä ja hengitellään!
Viimeisimmät kirjoitukset:



